Timun adalah salah satu bahan makanan yang umum ditemui untuk lalapan. Selain itu, berbagai jenis hidangan juga bisa menggunakan bahan makanan yang satu ini. Namun, apakah Anda sudah tahu apa saja manfaat timun untuk menjaga kesehatan?. Untuk mengetahui informasi selengkapnya tentang manfaat timun, mari simak artikel ini sampai tuntas! Ketahui juga berbagai kandungan yang terdapat dalam setiap potong timun.

Manfaat Timun untuk Menjaga Kesehatan

Timun merupakan salah satu bahan makanan sehat yang rendah kalori serta mengandung berbagai zat yang penting untuk tubuh. Zat tersebut antara lain serat, vitamin K, vitamin C, kalium, mangan, magnesium, protein, dan karbohidrat. Supaya kandungan tersebut tetap terjaga, ada baiknya Anda makan timun beserta bagian kulitnya. Di bawah ini adalah macam-macam manfaat mengonsumsi timun bagi kesehatan tubuh Anda.

1. Menambah Asupan Cairan

   Selain berbagai zat yang sudah dijelaskan sebelumnya, timun juga mempunyai kandungan air yang tinggi, bahkan jumlahnya bisa mencapai 96% dari total buahnya. Perlu dipahami bahwa air adalah kandungan yang sangat diperlukan untuk tubuh, karena akan memainkan berbagai peran penting.

   Maka dari itu, penting untuk menjaga tubuh supaya tetap terhidrasi atau tidak kekurangan cairan. Salah satu bahan makanan yang mengandung banyak cairan yaitu timun. Dengan mengonsumsi timun, maka Anda telah menambah asupan cairan di dalam tubuh.

2. Menurunkan Tekanan Darah dalam Tubuh

   Darah tinggi dapat disebabkan karena terlalu banyak kandungan garam di dalam tubuh sehingga tubuh menjadi lebih berpotensi kurang cairan. Karena timun mengandung banyak air, maka inilah salah satu makanan yang bisa mengurangi tekanan darah di dalam tubuh. Selain itu, di dalam timun juga terdapat potasium yang juga bisa membantu dalam mengimbangi dampak negatif dari natrium dalam tubuh.

3. Membantu Mengurangi Berat Badan

   Manfaat ketiga dari konsumsi timun yaitu dapat membantu menurunkan berat badan. Hal ini disebabkan timun tergolong bahan makanan yang rendah kalori, namun tetap mengandung berbagai nutrisi penting bagi tubuh. Jadi, timun adalah salah satu makanan yang cocok jika ingin mengurangi berat badan. Anda bisa memasukkan bahan timun untuk menu diet sehat.

4. Mencegah Berbagai Masalah Pencernaan

   Timun juga sangat baik untuk menjaga kesehatan pencernaan. Hal ini dikarenakan timun memiliki banyak kandungan air, sehingga bisa menghindari risiko dehidrasi jika mengonsumsinya. Perlu diketahui bahwa dehidrasi merupakan salah satu penyebab utama dari masalah sembelit atau susah buang air besar. Konsumsi timun juga dapat membantu pergerakan pada usus halus, meningkatkan konsentrasi dari tinja, serta tentunya menjaga kelancaran buang air besar.

5. Meminimalisir Risiko Kanker

   Menariknya, timun memiliki salah satu manfaat penting bagi kesehatan karena bisa meminimalisir risiko kanker, yakni dengan mencegah perkembangan sel kanker di dalam tubuh. Di dalam timun, terdapat kandungan antioksidan yang tinggi dan lignan. Gabungan dari kedua zat tersebut, ditambah dengan kandungan nutrisi lainnya, dapat membuat timun menjadi salah satu bahan makanan yang dapat mencegah kanker.

6. Baik untuk Kulit

   Manfaat timun untuk kulit rasanya sudah bukan rahasia lagi, karena timun merupakan salah satu bahan alami yang banyak digunakan untuk mendukung kecantikan tubuh. Anda mungkin sering mendengar manfaat timun untuk masker mata atau menjadi bahan dari berbagai produk kecantikan. Namun, ternyata manfaat timun untuk kulit juga dirasakan ketika Anda mengonsumsinya.

Timun mengandung vitamin B5 dan asam pantotenat yang sangat baik untuk menjaga dan merawat kesehatan dari kulit Anda. Ternyata, cukup banyak manfaat yang bisa diperoleh dari mengonsumsi timun.

Membuat menu makanan sehat sebenarnya bukan hal yang sulit, sumber makanannya pun sering terlihat di sekitar Anda. Salah satunya yaitu timun, dengan berbagai kandungan yang sangat baik untuk menjaga kesehatan. Jadi, jika ada potongan timun sebagai pelengkap hidangan, sebaiknya jangan dibuang!