Ada berbagai cara yang bisa dilakukan dalam menjaga kesehatan payudara, salah satunya dengan memilih jenis makanan sehat. Sebenarnya, ada berbagai jenis makanan yang baik dikonsumsi jika Anda ingin payudara tetap dalam kondisi sehat.

Bagi setiap wanita, menjaga kondisi payudara adalah salah satu bagian penting dalam kesehatan tubuh. Maka dari itu, perhatikan berbagai rekomendasi makanan berikut dan pastikan bahwa kondisi payudara Anda selalu sehat dan terbebas dari risiko penyakit.

Rekomendasi Makanan yang Baik untuk Kesehatan Payudara

Dari sekian banyak makanan yang sehat bagi tubuh, ada jenis makanan yang bisa mendukung kesehatan payudara Anda, beberapa di antaranya yaitu sebagai berikut:

• Ikan

  Pertama, ada bahan makanan bergizi berupa ikan yang memiliki berbagai kandungan penting untuk tubuh. Misalnya, kandungan omega-3 dan vitamin D yang terbilang sangat efektif untuk menjaga kondisi kesehatan payudara. Selain itu, kedua kandungan tersebut dapat mencegah pertumbuhan sel kanker di dalam tubuh, termasuk kanker payudara.

  Pembentukan pembuluh darah yang terdapat di dalam tumor pun dapat dihentikan, sehingga penyebaran tumor dapat dicegah. Contoh ikan yang baik dikonsumsi dalam hal ini yaitu ikan tuna, salmon, teri, sarden, serta makarel.

• Anggur

  Kedua, ada buah anggur yang terbilang tinggi akan kandungan resveratrol, khususnya untuk anggur ungu dan anggur merah. Kandungan tersebut merupakan salah satu jenis antioksidan yang memiliki peran penting dalam menjaga kesehatan tubuh sekaligus mengurangi risiko terkena kanker payudara.

  Namun, jika ingin mendapatkan manfaat tersebut secara optimal, maka pastikan Anda memakan buah anggur secara bersamaan dengan kulitnya. Jadi, Anda tidak perlu mengupas kulit anggur, langsung saja dicuci dan dimakan.

• Buah Beri

  Masih dari kelompok buah-buahan, makanan selanjutnya yang bagus untuk kesehatan payudara wanita yaitu buah beri. Ada berbagai jenis buah yang termasuk di dalamnya, misalnya buah stroberi, raspberry, blackberry, dan blueberry. Di dalam buah beri, terdapat kandungan vitamin C yang tinggi, sehingga cocok untuk meningkatkan kekebalan tubuh.

  Terdapat pula kandungan antioksidan yang bisa menjadi pelindung tubuh dari berbagai jenis kerusakan pada sel. Biasanya, berbagai jenis buah beri sangat cocok untuk dijadikan topping makanan atau minuman, misalnya untuk sereal, yogurt, muffin, dan smoothie. Namun, Anda juga tetap bisa mengkonsumsi buah ini secara langsung.

• Gandum Utuh

  Selanjutnya, ada gandum utuh yang baik untuk menjadi bahan konsumsi sehari-hari karena baik untuk kesehatan tubuh, salah satunya untuk mencegah pertumbuhan kanker payudara.

• Berbagai Jenis Sayuran

  Sayuran yang kaya akan vitamin C dan vitamin A dapat sangat bermanfaat bagi tubuh, karena bisa membantu dalam menghilangkan racun serta zat karsinogen yang menjadi penyebab penyakit kanker payudara. Contoh sayuran tersebut yaitu kembang kol, brokoli, dan kubis.

• Biji Rami

  Biji rami memiliki kandungan lignan dan omega-3 yang tinggi, sehingga kombinasi dari kedua kandungan tersebut dapat membantu proses menekan pertumbuhan sel yang terjadi secara abnormal dan menjadi memicu penyakit kanker.

• Kunyit

  Rekomendasi terakhir  yaitu bahan makanan berupa kunyit. Terdapat kandungan kurkumin di dalamnya, yang berfungsi membantu menghentikan penyebaran dari kanker payudara. Selain itu, kunyit juga bisa mengurangi kerusakan sel yang disebabkan oleh proses kemoterapi. Biasanya, bahan kunyit ini ditambahkan dalam berbagai jenis hidangan, misalnya untuk sup atau kari.

Itulah berbagai rekomendasi makanan bernutrisi yang bisa mendukung kesehatan payudara wanita. Jika salah satunya adalah makanan favorit Anda, maka akan lebih mudah untuk membuat menu sehari-hari yang cocok dan lezat untuk dikonsumsi.

Pada dasarnya, hampir semua jenis makanan di atas direkomendasikan karena bisa mencegah risiko kanker payudara. Karena penyakit tersebut cukup umum di berbagai kalangan, maka sebaiknya dicegah sedini mungkin. Pastikan Anda mengonsumsi makanan bergizi yang bisa membantu dalam menjaga kesehatan!