Bila berbicara tentang berbagai hal yang berhubungan dengan menjaga kesehatan tulang, maka kesehatan sendi juga merupakan hal yang berkaitan dan penting untuk dibahas.
Hal ini dikarenakan sendi adalah salah satu bagian pada kerangka tubuh yang berguna untuk menahan otot dan membuat tubuh dapat bergerak.
Menjadi bagian pada tubuh yang krusial untuk dijaga kesehatannya, ada berbagai cara atau tips yang dapat dilakukan, salah satunya dengan mengonsumsi berbagai makanan bernutrisi.
Berbagai Makanan Bernutrisi yang Bagus untuk Menjaga Kesehatan Sendi
Sebagai bagian dari kerangka yang penting untuk membuat tubuh dapat bergerak, sendi terletak di beberapa bagian tubuh seperti leher, siku, pergelangan tangan, lutut, pergelangan kaki, dan pinggul.
Untuk menjaga agar sendi tetap sehat, tips yang paling umum dan sering diperbincangkan adalah dengan mengonsumsi makanan yang bernutrisi.
Berbicara tentang makanan bernutrisi yang baik untuk kesehatan sendi, seringkali yang dibicarakan adalah ikan salmon. Padahal, terdapat makanan bernutrisi lainnya yang juga berguna untuk membuat sendi tetap sehat.
Oatmeal
Merupakan makanan yang terbuat dari biji-bijian utuh, oatmeal merupakan makanan bernutrisi yang bagus untuk kesehatan sendi. Hal ini dikarenakan makanan ini mengandung nutrisi yang bersifat antiinflamasi.
Maksudnya, oatmeal memiliki nutrisi yang bisa membantu agar sendi pada tubuh tidak mengalami ketegangan ketika digunakan. Sebab, sendi yang sering mengalami ketegangan lama-kelamaan kesehatan dan kekuatannya bisa berkurang.
Oleh itulah oatmeal menjadi salah satu makanan yang mesti dikonsumsi guna mengurangi dan mencegah risiko itu terjadi.
Kacang-Kacangan
Mengonsumsi berbagai macam kacang-kacangan sangatlah bagus untuk menjaga kesehatan sendi. Hal ini dikarenakan berbagai kandungan nutrisi yang ada di dalamnya sangatlah kaya dan baik untuk tubuh.
Berbagai kandungan nutrisi tersebut salah satunya yang paling bagus untuk kesehatan sendi adalah kalsium, vitamin E, serat, zinc, dan omega 3.
Dari sekian banyak kacang-kacangan yang ada, salah satu yang paling sering dibahas dan disarankan biasanya adalah kacang almond, walnut, dan pistachio.
Bayam
Memiliki kandungan antioksidan yang tinggi, bayam adalah salah satu makanan yang sangat bagus untuk menjaga supaya sendi tetap sehat dan kuat.
Sebab, kandungan antioksidan yang ada pada bayam berguna untuk menangkis berbagai radikal bebas yang hendak masuk ke dalam tubuh.
Radikal bebas ini adalah suatu hal yang bisa membuat sendi mudah mengalami peradangan sampai membuatnya rusak sehingga tubuh pun bisa susah bergerak atau bahkan tidak bisa bergerak lagi.
Buah Ceri
Berdasarkan beberapa penelitian yang ada dan pernah beredar, buah ceri dikatakan juga bagus untuk menjaga agar sendi tetap kuat dan sehat.
Ceri memiliki kandungan antosianin yang berguna untuk mengurangi peradangan pada tubuh, terutama peradangan yang bisa memicu asam urat.
Ikan Tinggi Lemak
Berbagai ikan yang tinggi dengan kandungan lemak atau khususnya lemak omega 3, sangat bermanfaat untuk menjaga persendian tetap sehat dan kuat. Beberapa contoh di antaranya adalah salmon, makarel, dan sarden.
Selain mengandung lemak omega 3, berbagai ikan yang telah disebutkan di atas beserta dengan ikan tinggi lemak omega 3 lainnya, juga memiliki kandungan vitamin D yang bagus untuk persendian dan juga tulang.
Berbagai Produk Olahan Susu
Dikenal sebagai makanan-makanan yang kaya dengan kandungan kalsium dan vitamin D, berbagai produk yang terbuat dari olahan susu sangatlah bagus untuk menjaga agar sendi tetap sehat.
Bukan hanya untuk kesehatan sendi, kandungan kalsium dan vitamin D pada produk olahan susu juga bagus untuk menguatkan tulang serta meningkatkan imunitas tubuh.
Berdasarkan berbagai penjelasan di atas, dapat ditemukan terdapat banyak makanan bernutrisi yang bagus untuk menjaga kesehatan sendi. Oleh itu, bagi Anda yang ingin persendiannya sehat, bisa banget untuk mengonsumsi berbagai makanan yang telah disebutkan.